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华侨人集团·刻意练习,扫清职场混沌状态

2020-01-11 12:31:53来源:来龙门户网站

华侨人集团·刻意练习,扫清职场混沌状态

华侨人集团,科学家们考察花样滑冰运动员的训练,发现在同样的练习时间内,普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作,而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程,而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量,练习的精髓是要持续地达到新的能力高度。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是"舒适区",是我们已经熟练掌握的各种技能,最外一层是"恐慌区",是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是"学习区"。只有在学习区里面有效的练习,一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的"学习区"内进行,具有高度的针对性。这样才能通过刻意练习去突破恐慌区,当你在某一项技能上通过刻意练习达到专家级水平,那么从心理上而言,你的自信会大大的增强,同时你会觉得自己对事情的掌控性更强,所以恐慌区对你而言也就不攻自破啦。

专业以外的人,大部分在舒适区,或者有舒适区到学习区的过渡区间,而专业人员是通过在学习区有目的性的有效练习,突破一般人无法触及的恐慌区,进而成为专业人士、专家或大咖。这种有目的性的,通过结果反馈出来的专业性极高能力的过程就是刻意练习。

刻意练习,可以分两层意思来理解,一是刻意,二是练习。刻意,即主观的、有目的性的。练习,即反复,首先从量上来积累。合在一起即主观的、有目的性的反复操练,进而来形成一种通路。这种通路用《刻意练习》这本书上的概念来解释的话就是要通过可以练习达到有玩呗的心理表征。

心理表征:是对一个事物形成的下意识的反应。

比如运动员在赛场上比赛,你觉得难而意想不到的动作,对他们而言却基本不需要反应时间就做出来啦,这种遇到某种情况随机性的反应,都是平时高密度、高强度的刻意训练,最后使得那些用以应对某些情况的动作基本不用在大脑中刻意去思考,就能够做出即时性反应,这就是有目的性训练形成的心理表征。

再比如,盲打这件事儿,在开始练习打字时要记每个字母的位置,然后打字时刻意在脑子里搜寻,实在想不起来了去看键盘,然后再把这个信息反馈回大脑,以便增强记忆,现在如果你可以盲打的话,可以闭上眼睛想一下电脑键盘上每个字母的位置,恐怕这个有点难吧,但奇怪的是打字时你会自认而然的打出来,这就是经过长期训练形成的心理表征。

朋友最近开始练习简笔画,感觉也很简单啊,是啊画的时候是很简单,但没经过这种抽象思维的可以训练就无法立即画出想要表达的东西,这就需要不断的刻意练习才能逐渐对文字到画面的抽象转化形成无需刻意思考构图,就能表达出来的状态。也就是我们所说的心理表征。

1、明确的目标;

2、保持专注;

3、练习;

4、有效反馈;

刻意练习

所以,要想成为某一领域的专家或某一技能的高手,就要经过: 以上四部的循环往复,练习一定要打破舒适区,练习的过程也是逐渐打破已经适应的舒适区的突破过程,每次打破舒适区都是一种能力上的升级,即目标逐渐提高的一个过程,最后攻破恐慌区时,该项技能就变成了你在这个技能领域的一种心理表征,不需再刻意就能应对自如的状态,即通过心理表征可以直接反馈。

身在职场中的我们不妨审视一下自己,是否具有某项突出的技能,还是处于一切平平的混沌状。工资三年没涨过了,后来的员工都比你的高,你想过原因吗?反问自己哪些价值表现是可以涨薪的呢?自己的核心竞争力是什么呢?任何的核心竞争力都不是天然形成的,没有突破舒适区的苦练,没有不可替代的能力,你又凭什么拿到高薪呢?时间从来不是衡量价值的砝码,能力才是,任何一位大咖都不是单一靠时间累积出来的。如果没有拿的出手的出彩技能,还不想一直这样混沌度日,那就赶紧找到自己的目标,反复练习吧!通过刻意练习,扫清职场混沌吧!

作者:阳光下的荆棘花

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